Dieta i odchudzanie - dieta-dukana-przepisy

Dieta Ducana przepisy

dieta-odchudzanie.com


Dania główne

 

1. dieta Dukana – przepisy, na dania główne fazy pierwszej:

 

Omlet z miętą i curry

Porcja dla 2 osób
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 10 minut

Składniki:

  • 4 jajka
  • 50 g beztłuszczowego białego serka
  • duża szczypta curry
  • kilka listków świeżej mięty
  • sól, pieprz


Sposób przygotowania:

W misce ubijać jajka z serkiem. Doprawić solą i pieprzem. Dodać curry. Listki mięty posiekać i dodać do masy. Wszystko dobrze wymieszać. Usmażyć omlet z każdej strony, na małym ogniu.

 

2. Dieta Dukana – przepisy, na dania główne fazy drugiej:

 

Wołowina w papryce

 

Porcja dla 2 osób
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut

Składniki:

  • 2 czerwone papryki
  • 1 zielona papryka
  • 400 g rumsztyku 
  • 2 szalotki
  • 1 łyżeczka sosu sojowego
  • zioła prowansalskie
  • sól, pieprz


Sposób przygotowania:

Papryki umyć, przekroić, usunąć z nich gniazda nasienne, a następnie pokroić na cienkie paseczki. Umyty i osuszony rumsztyk pokroić w dużą kostkę. W rondlu smażyć 5-10 minut drobno pokrojone szalotki i kawałki mięsa. Posolić. Do mięsa dodać paprykę i smażyć wszystko, cały czas mieszając, jeszcze 10 minut. Sos sojowy dodać 2 minuty przed końcem smażenia. Doprawić do smaku solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.


Lista tematów: